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全国有超112万城镇人口的一些和心理健康有关系的数据，有所提示，仅仅是有约十分之一的人处于算心理健康的状态，超过十分之七处于心理亚健康，并且还有超出十分之一多点存在不同程度的心理问题哩，这一系列的数值揭发展现出了在职场里工作的人在光鲜表面之下实际存在的困境，压力可不是细微的事情，要是不管不顾它那就如同偷偷放置下隐患一样。
心理是否健康的衡量，最简单的办法是观察自己和平时状态的差异。北京回龙观医院李献云主任医师指出，若这种差异对日常生活、工作、人际交往或者自我照料造成了影响，且带来了痛苦，那就表明可能出现了心理问题。比如某个平时乐观的人忽然变得消极，而且这种消极对工作产生了影响，便要提高警惕。
一个人能不能胜任自己以前能够胜任的社会角色或者家庭角色，同样是重要的判断依据。要是发觉自己就连原先操纵灵活的工作都开始费劲，或者在家庭里老是情绪失去控制，这通常意味着心理状态已经偏离了健康的轨道。这种变化不会一下子发生，不过许多人选择忽略，直至问题加重。
李献云讲，心理问题所产生的外在影响一般呈现为两种情形。其一，表面上能够正常地去做完工作，然而整个的这一过程是十分煎熬的，其内心里头充满着焦虑以及疲惫。其二，这一种情况更为严重些，工作或者任务压根就没办法完成，又或者完成的质量跟数量与平常相比较起来是有着显著差距的。
还有一种平常会出现的情形是，在工作期间积攒的负面情绪，会于家里或者别的场合，被一件小事情给引发出来，当事人会因而生成强烈的自我否定，觉得自身没有能力，或者在与人发生冲突的时候不断地纠缠，陷入自我折磨之中，长时间这样下去，食欲减退、睡眠出现障碍就会随之而来，甚至会对身体健康造成影响。
由北京大学第六医院的黄薛冰主任列出了四项具体有关判断的维度，其一，要看情绪方面，是不是存在着持续时间偏长的负性情绪，像过度的恐惧、担心这类情况；其二，要看行为方面；睡眠、饮食、工作、娱乐等日常活动有没有出现异常；其三，要看认知方面，是否反复出现负面想法，抑或是产生脑力迟钝、记忆力下降的感觉。
第四，这也是最为关键的一点，那便是要看其外在功能。倘若一个人不能够如正常人那般进行生活、开展工作、从事学习以及参与娱乐，那就表明其心理状态已然是极为不健康的了。这种不健康存在两种表现形式：其一乃是退缩状态，即是什么都不想去做；其二则是过度应激状态，越是想着去应付压力，结果却越是毫无成效，甚至还会出现诸如抽烟、喝酒等不良的自我减压行为。
由李献云展开分析，职场压力的首要源头在于工作任务繁重，众多人主动或者被动地长时间承受过多压力这般状况下，却未曾给自己安排适度的休息以及娱乐时间。另外一个常见的问题是自我定位不准确，其情形要么是高估了自己且不愿意去学习提高，要么是低估了自己并且把任务想得过度困难，而这两种偏差均会引起持续不断的压力。
压力自觉难以承受之际，李献云提议即刻寻觅思路清晰之友开展沟通。人一旦深陷压力泥潭，便极难实施有效的自我疏导，然而朋友的视角能够助你明晰问题。与此同时，无论多忙碌都务必要确保生活规律，持续坚持合理运动，留出娱乐休闲的时段。倘若这些办法均不见效，那就必定要寻求心理医生或者精神科医生予以帮助。
不少人针对心理压力存有误解，担忧一旦产生心理问题便会遭致歧视，李献云期望借助宣传使得更多人清楚，心理疾病跟躯体方面的常见病症一样，并非是件丢人的事，关键之处在于摒弃那种病耻感，在出现问题之后积极主动去寻求专业的帮助，弄明白症结究竟在何处，凭借正规治疗助力自己实现转变。
黄薛冰还指出，我国尚未形成那种去看心理医生的社会氛围，有人因觉得羞耻而不愿去看，有人却觉得任何相关问题只要去找心理医生就能得以解决，这两种极端情形都是不正确的。如果心理方面的问题处于较轻程度时，是能够借助心理咨询来加以解决的，而要是问题严重了的话，那就得接受精神科开展的正规化治疗才行，不然的话就会对生活质量造成严重的影响。
对于日常心理保健，李献云给出建议，要保持规律生活，保持合理膳食，定期进行运动，定期开展娱乐。当发现情绪问题的时候，要及时向朋友求助，或是向专业人员求助，平常要多与人交流沟通，不要当孤家寡人。要通过适度建立自己的人际交往圈子，重塑信任关系，从而拥有一个积极健康的社会支持系统。
黄薛冰向职场人士发出提醒，一旦察觉到心理压力过大，便要即刻进行干预。平日里不妨主动去钻研心理学知识，钻研时间管理、有效沟通以及正确认识自我。此种方法在西方高科技企业领域应用异常广泛，它既是用于身心调节的放松办法，又能够激发创造力。要学会适时对自身心理状态加以评估，运用正确途径排解压力，如此方可在工作当中持续收获优异成绩。
对于这组数据，你有没有在某个深更半夜的时候，向自己发问：我此刻所承受的压力，难道真的仅仅是那种“扛一扛便能够过去”的微不足道的事情吗？欢迎于评论区去分享你的经历。
